तनाव को कैसे दूर करें
मेरा पूरा प्रयास है कि इस लेख में आपको बताये गये तरीको,टिप्स में आपको कोई ना कोई ऐसा टिप्स,तरीका मिल जायेगा,जो आपको सकारात्मक,खुशी प्रदान करेगा. आपकी परेशानी को दूर करने में सहायक होगा.
आपने इस पोस्ट को पढ़ने का निर्णय लिया है, यह इस बात की 100- गारंटी है कि आप अपने मां-बाप, पत्नि,बच्चों के भविष्य,पढाई लिखााई,जिम्मेंदारी को बखूबी समझते है और अपनी परेशानी,दुख, तनाव (tanav) को दूर करके खुद को सकारात्मक,खुश बनाकर अपनी जिम्मेंदारी को निभाने के प्रति वचनबद्ध है.
इस Post के last में आपको एक ऐसा मंत्र बताउंगा जिसे यदि आपने अपने जीवन में उतार लिया तो आपका तनाव (tanav),Tension निश्चित रूप से कम हो जायेगी.
हैलो दास्तो नमस्कार कैसे आप सभी,स्वागत है आपका आपने ब्लॉंग पॉजिटव बातें positivebate.com पर,
र्दोस्तो आाजकल की भागदौड भरी जिदगी में तनाव (tanav),Tension,दुख एक common बात है. परंतु ध्यान रखिये कि ये Common तभी तक है जब तक ये आपकी दिनचर्या,आपके काम, लबे समय तक आपके Mood को प्रभावित नहीं करता.
दरअसल तनाव (tanav) तब उत्पन्न होता है,जब कोई चीज,बात हमारे मन के मुताबिक नहीं होती है. और उस समय कार्य्र को अपनी इच्छा से विपरीत होते देखकर हमारे मन में तनाव (tanav),गुस्सा उत्पन्न हो जाता है.और हम इस सवाल के जबाव में लगे रहते है, हम तनाव को कैसे दूर करें (tanav kaise dur kare), तनाव से कैसे बच सकते है (tanav se kaise bache).
दोस्तो तनाव (tanav) हमेशा दो स्थति पर निर्भर होता है.
- मनस्थिती
- परिस्थती
जब आप सोचते कुछ हो,
होता कुछ और है.
यहां पर हमे यह ध्यान रखने की जरूरत है कि आपके हाथ में क्या है.आपके Control में क्या है,
आपके पास क्या कुछ ऐसे अधिकार है.
जिससे आप चीजो को Control कर सकते है.अगर इन सभी बातो का जबाव नहीं में है. तो अब आपको सर्तक रहने की आवश्यकता है.आपको इस बात को बहुत अच्छी तरह समझना होगा.
कि जिन चीजो पर हमारा अधिकार नहीं होता है,उनको हम लाख चाहकर भी बदल नही सकते है,
उनको बदलने की अपेक्षा,
हमें खुद को बदल लेना चाहिये.
उन बातो पर ज्यादा सोचने से,तनाव (tanav) लेने से दूसरे को कुछ नहीं बिगडेगा.
अपितु आपकी मन की शांति जरूर खो जायेगी, अगर आपको ऐसा नहीं लगता तो आप अपने या दूसरे के पुराने अनुभव से अदाजा लगा लीजियेगा.
या आपका यदि इस तरह का अनुभव नहीं है. तो अपने परिवार में,तो किसी साथी,रिश्तेदार,या पड़ोसी के साथ हुये इस तरह के घटना से आप अनुभव प्राप्त कर सकते है.
दोस्तो आप सभी को बहुत अच्छी तरह से पता होगा कि जब हम खाली बैठे रहते है तो हमारे दिमाग में क्या आता है. निश्चित ही Negative thoughts आते है, आपने एक पुरानी कहावत जरूर सुनी होगी कि खाली दिमाग शैतान का घर.
ये पुरानी कहावते बिल्कुल सही है, क्योकि यदि आप अपने घर में कुछ समय तक साफ-सफाई नहीं करेगे तो वहाँ पर क्या होगा.
जी हाँ आप बिल्कुल सही सोच रहे है वहॉं पर गंदगी, जालें,धूल आदि ये चीजे पैदा हो जायेगी.
इनको पैदा होने के लिये कोई मेहनत नहीं करनी होती है.
और उस कमरे को साफ करने में आपको मेहनत करनी होगी तब कमरा जाकर साफ होगा.
और उसके बाद भी आपको नियमित रूप से कमरे को साफ करते रहना पडेगा.
अर्थात आपको कुछ ना कुछ Agenda,aim,कार्य अपने दिमाग में रखना होगा. तभी आप negativity,तनाव (tanav),दुखी बातों से बचे रह सकते है.
अन्यथा आपका दिमाग आपको कब बीते हुये कल की दुखद घटनाओं मे लेकर चला जायेगा और आपके दिमाग में Overthinking चलती रहेगी और आपको पता भी नहीं चलेगा.
अब बात करते है कि हम हम तनाव को कैसे दूर करें (tanav kaise dur kare), तनाव से कैसे बच सकते है (tanav se kaise bache). तनाव से बचने के क्या उपाय है(tanav se bachne ke upay) या किन तरीक का प्रयाग कर हम सुखी,सकारात्मक रह सकते है. इसके हम निम्न 10 Points में समझ सकते है.
1.सबसे पहले आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थति करे. अर्थात अपना Daily Routine का व्यवस्थति करे,सही करें.
2.आपको यह बात बहुत अच्छी तरह समझनी होगी कि दिमाग (Mind) को स्वस्थ (Healthy) रखने के लिये 8 घटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है.
अच्छी नींद लेने के बाद सुबह उठकर आप देखेगे कि अब आपका तनाव (tanav) कम है.अच्छी नींद लेने के बाद आप महसूस करेगे कि आपके दिमाग कुछ शांत-शांत सा लग रहा है. आपको बचपन वाली happy filling आनी चाहिये कि मजा आ गया ,बडी अच्छी नींद आयी.
3. मानसिक रूप से मजबूत बने रहने और तनाव (tanav) दूर करने के लिये आपको अपनी दिनचर्या (Daily Routine) में व्ययाम (Exercise) को जरूर शामिल करना चाहिये. इसे करके आप काफी हद तक तनाव (tanav) से कैसे बचे इस बात को जान जायेगे,
क्या आपने कभी किसी खिलाडी को तनाव (tanav) से पीडित देखा है, नहीं ना कभी उनके बारे में कुछ बुरी खबर सुनी है कि उस Player ने यह गलत कदम उठा लिया नहीं ना तो इसका कारण क्या है. इसका एक कारण तो यह है,कि वह हार भी स्वीकार करते है और जीत भी.
दोस्तो इसका दूसरा कारण है उनकी खेलना, व्ययाम (Exercise) आपने देखा होगा कि जब हम दोस्तो के साथ भरी दोपहरी में क्रिकेट खेलते है तो क्या आप उस कडकडाती धूप में थकते है, नहीं आप थकते नहीं है उस धूप में भी खेलने पर भी आपको जोश,उत्साह,एनर्जी Energy मिलती है,इसलिये व्ययाम (Exercise) जरूर करनी चाहिये.
4. तनाव (tanav) को दूर करने के लिये आपको नियमित रूप से Deep Breathing करनी चाहिये, इससे आपके मष्तिष्क Mind के उन हिस्से तक आक्सीजन पहुचती है, जहां Normal breath सांस लेने में कम पहुचती है.
केवल दस मिनट को ध्यान (Meditation), या गहरी सास लेना और छोडना आपको काफी हद तक Relax पहुचा सकता है. परतु इन सब बातों से लाभ लेने के लिये आपको करना खुद ही पडेगा.
5. आपको अपना Believe system मजबूत करना पडेगा,अपनी आस्था को मजबूत करना पडेगे, आपको वो सब बातें याद करनी पडेगी कि Life में जब आप बहुत ज्यादा परेशान थें, तब आप भगवान की कितनी पूजा करते थें, भगवान का नाम ले ले कर पिछली कितनी बार आप उस परेशानी से उबर गये.
ठीक उन्ही बातों को याद करके आपना पूरा ध्यान भगवान,ईश्वर,परमात्मा या जिस भी जगह आपकी आस्था है लगाना चाहिये. इसके सुखद परिणाम आयेगे.
6. आप अपने अंदर मोटिेवशनल बुक्स (Motivational Books),कॉमेडी सीरियल,अच्छे मोटेवशनल ब्लॉग (Motivational blog),पॉजिटव बाते (#positivebate) को सुनने और पढने की आदत डालनी पडेगी.
इन सब कार्यो को करके आप निश्चित ही अपने आप को तनाव (tanav) से उबार सकते है,तनाव (tanav) दूर कर सकते है. इसके लिये बस शर्त इतनी सी है कि आपको अपने आपको मजबूत बनाकर इन सभी बातो पर अमल करना होगा.
7.आप कोई भी ऐसा कार्य कर सकते है जिसे करने में आपको आंनद आता है.
8. ज्यादा मन के परेशान होने पर कुछ समय के लिये आपको एंकात में आखें बंद करके बैठना चाहिये और फिर अपने मन में चल रहे विचारों पर ध्यान देना चाहिये कि आखिर मेरे अंदर ये क्या चल रहा है, ये बातें कहा से आ रही है,जबकि मैने तो इनके बारे में कभी सोचा ही नही,
धीरे-धीरे उन बातो पर ध्यान करने से वे बाते कमजोर पडती जायेगी, बस उन बातो को एक पिक्चर की तरह होते हुए देखते जाना है, अपनी तरफ से कुछ कहना नहीं है. धीरे-धीरे आपका मन शांत होता जायेगा. इस बात को ही ध्यान करना कहते है. ऐसा करने से आपका तनाव (tanav) धीरे-धीरे दूर हो जायेगा.
9. क्या आप जानते है कि म्यूजिक में बहुत ताकत होती है. मधुर संगीत सुनने से हमारा मन खुश हो जाता है, मन झूमने लगता है.जब कभी आपका मन करें आप गाने गुनगुना सकते है.ऐसा करने पर जरूर घर में आपको टोकेगे कि बडे मस्त हो रहे हो,बडा मूड फ्रेश लग रहा है,और अपनी प्रशसा सुनकर आपको अच्छा लगेगा, आपका सारा तनाव (tanav) दूर हो जायेगा. दरसल हम जो भी गतिविधि करते है,वो अप्रत्यक्ष Indirect रूप से हमारे दिमाग को प्रभवित करती है.
10. चाहे घर के पुरष हो या महिलाये हो या बच्चे हो उन सबको अपने स्वास्थ्य का जरूर ध्यान रखना चाहिये, पुरूष महिला को सोचना चाहिये कि यदि हम स्वास्थ रहेगे तभी हम अपने बच्चों के प्रति जिम्मेदारी को अच्छी प्राकार निभा पायेगें, और बच्चों को सोचना चाहिये कि हमारे माता-पिता हमारे लिये कितना सेकेफा्राइसि करते है, कितना ध्यान रखते है, इनका ध्यान रखना मेरा भी कर्तव्य है.
तनाव से कैसे बच सकते है (tanav se kaise bache)
दोस्तो जिदंगी में कभी भी कितनी विफलता मिले,दुख पहुचे,मन बहुत परेशान हो तो आपको सिर्फ एक काम करना है, डटे रहना है,खडे रहना है मैदान छोडकर बाहर नहीं जाना है, अततं सफलता आपको ही मिलेगी.
आपने क्रिकेट मैच जरूर देखा होगा, दोस्तो यदि कोई Player Batting कर रहा है, सामने के Bowler ने पहली बाल फेकी वो Miss हो गयी,
दूसरी, तीसरी Boll फेकी वो भी Miss हो गयी, आप उस Batsmen को क्या कहेगे तू बेकार है,तेरे बसकि कुछ नही,
फिर चौथी,पांचवी गेद पर भी वह Batsmen कोई रन नहीं बना पाया तो आप क्या कहेगे कि तू बाहर चला जा, तेरे से कछ नहीं हो पायेगा,
और जैसे ही Bowler आखिरी Boll फेकता है, वह बल्लेबाज आगे बढकर छक्का Six मार देता है. अपनी टीम को जिता देता है.
दोस्तो अब बताईये कि आप क्या कहेगे, दोस्तो जिदगी में वही सफल होता है, जो कितनी भी विफलता,दुख आने पर टिका रहता है,खड़ा रहता है, मैदान छोडकर बाहर नहीं जाता है.
तनाव से कैसे बच सकते है (tanav se kaise bache)
दोस्तो आपको नही पता आपकी जिदंगी की कौन सी बॉल वह होगी जिस पर आप छक्का मारकर अपनी पुरानी सारी विफलता,दुख,परेशानी को दूर कर कामयाबी नई मंजिल प्राप्त करेगे.
आगर आप टिके रहोगे तो एक दिन कामयाब हो जाओगे,थोडी देर से आये,
उस समय तक आपको आपने ऊपर विश्वास बनाये रखना होगा
घनी रात के बाद निश्चित ही दिन निकलता है
इसी प्रकार बुरे समय के बाद अच्छा समय जरूर आता है, चाहे थोडा देर से आये
यही सृष्टि का नियम है.
और आखिर मैं वो बात जो मैने ऊपर आपको बताने के लिये कहा था, वो बात है कि
कोई भी चीज स्थायी नहीं है, परिवर्तन ही संसार का नियम है, आपके जो विचार कल थें वे आज नहीं रहेगे,
और आपक दुख,परेशनी भी हमेशा नहीं रहेगे, आपका अच्छा समय जरूर आयेगा, ये दुख परेशानी हमारे जीवन में इसलिये भेजता है जिससे हम उस दुख,परेशानी को एक चैलेज के रूप में लेकर सफलता का वह मुकाम प्राप्त करे जिसे भगवान ने हमारे लिये ही बनाया है.
In Opanion:
दोस्तो आपको आज का यह लेख हम तनाव को कैसे दूर करें (tanav tanav kaise dur kare), तनाव से कैसे बच सकते है (tanav se kaise bache), तनाव से बचने के उपाय (tanav se bachne ke upay) तरीके क्या है, कैसा लगा
कृप्या Comment Box मे जाकर अपना अनुभव बताये.हमें आपके सुझावों,राय का स्वागत करते है.
अच्छा दोस्तो मिलते है अगली बार किसी ऐसी ही Inspirational Story,Motivational कहानी के साथ,तब तक के लिये Stay happy,नमस्कार,जय हिंद.
warms & regards
पॉंजिटव बातें
Recommend for You :
- +Thinking In Hindi : जिम रॉन अनमोल विचार
- Inspiring Story : गुरू शिष्य और चावल की Best कहानी
- Heart Touching Story :मॉं की ममता कहानी
- Happiness kaise Prapt kre : असली ख़ुशी क्या है
Readers Choice:
- पढाई में ध्यान कैसे लगाये
- खुश रहने के 30 मंत्र
- नकारात्मक विचारों का समाधान
- महानता के बीज
- सफलता के छह मंत्र
- साधु की सीख
- मेहनत की गाढ़ी कमाई
- पढ़ाई क्यों जरूरी है
- सफल कैसे बने
- नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने के 10 तरीके
- फलों के सेवन से फायदे
- तीन गांठें भगवान बुद्ध प्रेरक कहानी
- खुशी प्राप्त करने के 8 तरीके
- साधु युवक और जादुई घडा
Best Of PositiveBate:
- गहरी दोस्ती की कहानी
- चार औरते और पुत्र की कहानी
- रोने के 10 Best फायदे
- जादुई बाज की कहानी
- लुटेरा और सिंकदर की कहानी
- सही योग्यता सही जगह
- कुत्ते की वफादारी की कहानी
- राजा भोज पंडित और गड़रियां
- कछुआ और खरगोश” कहानी एक नये अन्दाज़ में
- शिंकजी का स्वाद
- अवसर की पहचान
- मौका जिंंदगी बदलने वाली कहानी
- करोड़पति बनने के रहस्य
- समय का उपयोग
- छोंटी सी बात Albert Schweitzer
YouTube : PositiveBate
Blog : Positivebate.com
E-mail : Positivebate@gmail.com
Instagram : Positivebate18
Super sir….yr stories is alwaysvery good …keep it up…I am waiting yr next story….
Thanks a million,stay happy,keep with us.
That’s great,really very nice artical.
Thanks Mr. Ajad sharma ji, keep with us.stay happy.